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having a period hurt
女性健康 醫療健康

不想每月經痛! 試試這些保養秘方

女性在每個月月事來潮時,身體常出現許多不適反應,其中最讓女性感到痛苦的事就屬生理痛(經痛)了!這項攸關女性健康的問題,可能真的讓全世界的女性感到困擾,據統計,全世界有高達九成的人曾經有過經痛的經驗,只是各自的嚴重程度和頻率不同。說到經痛,根據不同體質、不同狀況,其疼痛程度從輕微的腹部悶和脹痛,到痛得在床上打滾的程度

好物推薦 自我成長

迎接2022年 閱讀5本培養好習慣的推薦書單

轉眼間,2021年即將結束,經過年底的聖誕節、跨年之後,從1月1日又是一年新的開始,我們對周遭的親友們祝賀,也對自己許下新年新希望,其中不乏勉勵自己培養一些好習慣、屏除壞習慣。然而,人類本是依循習慣行事的生物,就像個性一樣,並非一朝一夕說改就改,真正有心想培養好習慣的人,其實還是有一些結合理論和實務的具體方法可以執行

inner force
心靈養分 自我成長 閱讀心得

書評|改變思維、重設人生,活出最好的自己:《內在原力》閱讀心得

自《內在原力》在2021年8月上市以來,時常可看到這本書出現在各大書店排行榜上有名,也毫無意外地成為2021年博客來百大暢銷書之一,當初購買它並不單純是因為它暢銷,而是因為自己時常處在負面思考之中,看到書籍上的文案寫道:「原來,人生可以重新設定」、「9個設定,活出最好的人生版本」,便決定參考作者如何培養、轉換成正向思維

vegetable soup
瘦身減重 蔬食生活 蔬食食譜

喝湯不只為了溫飽! 人人都能喝的瘦身蔬菜湯這樣做

在上一篇文章「感受寒冬中熱湯的魔力! 湯的文化歷史與各國湯品營養大解密」當中,有稍微描述了湯品的歷史及各國著名湯品的由來,在冷冽的天氣裡,總是想來碗熱湯,喝熱湯確實有暖和身體的作用,不過除了溫暖、好喝之外,我們還會在什麼情況下喝湯呢?有些人在生病、發燒時,因為沒有食慾或難以吞嚥食物,多半會選擇吃粥或喝湯

Italian tomato soup and spoon
營養知識 蔬食生活 蔬食知識

感受寒冬中熱湯的魔力! 湯的文化歷史與各國湯品營養大解密

冷冷的冬天除了讓人想待在被窩裡,還希望可以喝到一碗熱呼呼的湯,包圍湯碗的雙手可以藉此獲得溫暖,湯汁入口後,還能為腸胃帶來溫度,一股暖意和幸福感油然而生,這就是冷冬中的一碗熱湯所能帶來的魔力。提到湯品,每個人的腦海中可能浮現出不同種類的湯,像是日本人常喝的味噌湯、韓國人慶祝生日時會喝的海帶湯…

yearly plan
心靈養分 自我成長

年度目標如何設定?回顧過去一年,為新年目標規劃做準備(下)

接續上篇的分享,每當接近年接續前一篇年度目標規劃的錯誤方式,調整好之後,再來就是要了解如何做好規劃啦!先在此聲明,我主要還是分享過去自己的經驗與心得,去蕪存菁後,將我認為最合適的方法保留下來分享給大家,不見得適合所有人,不過我想做為參考,還是可以幫助新手避免走上冤枉路。

yearly plan key point
心靈養分 自我成長

年度目標如何設定?回顧過去一年,為新年目標規劃做準備(上)

每當接近年底,到處可見各種型態的新年度日誌和手帳,選擇符合自己需求的日誌有助於記錄每日心情、行程、年度目標或專案規劃,不過回顧過往,相信許多人經常將新年新希望寫好寫滿,實際達成率卻慘不忍睹,有些項目甚至連執行率都相當低,為了擺脫過去成長緩慢的自己,規劃好年度目標確實有助於激發我們的成長動力

Korean drama smart doctors
影視心得 自我成長 韓劇

影評|節奏溫和、療癒人心又值得再三回味的爆紅韓劇《機智醫生生活》1-2季

如同美國著名的影集《六人行》,有趣又生活化的劇情最是耐看,且容易擄獲人心,韓國近期的影集之中,《機智醫生生活》1~2季就是以醫生的工作與日常為主軸,在醫院能看到人們從出生前、孩童階段、青少年、成年、老年到死亡的各種情感、心情與生離死別。5位從大學醫學院時代就認識到40歲的好朋友

remember who you are book
心靈養分 自我成長 閱讀心得

書評|引領社會新鮮人、職場老鳥找回初心的哈佛最後一堂課:《記得你是誰》閱讀心得

我們每個人從小到大,總是不斷面臨選擇,包括要上哪一間學校、念什麼科系、出社會要選擇什麼職業、該不該轉換跑道、還是只要換一家公司,繼續挑戰同一職業……等等,每每遇到一個抉擇階段,免不了開始陷入苦思,求助同儕、師長的建言,或者即使強烈感受到目前的狀態不是自己想要的,卻因為不敢冒險而說服自己待在舒適圈

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營養健康 瘦身減重

體重控制遇瓶頸? 先建立正確觀念、破除瘦身減重的迷思

減重是愛美的人一輩子的功課,即使是身材標準的人,也經常為了減下那1、2公斤而錙銖必較,每個人的減重方法不同,沒有絕對正確的方式,但是不少人對於減肥瘦身有一些長年擺脫不了的迷思,這些迷思或許不是太嚴重,卻可能足以拖累你的減肥進度,或是讓你付出更大的代價,其實我們只要事先做好功課,了解你的身體,有了正確的概念,就能事半功倍