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瘦身減重 蔬食生活 蔬食食譜

喝湯不只為了溫飽! 人人都能喝的瘦身蔬菜湯這樣做

在上一篇文章「感受寒冬中熱湯的魔力! 湯的文化歷史與各國湯品營養大解密」當中,有稍微描述了湯品的歷史及各國著名湯品的由來,在冷冽的天氣裡,總是想來碗熱湯,喝熱湯確實有暖和身體的作用,不過除了溫暖、好喝之外,我們還會在什麼情況下喝湯呢?有些人在生病、發燒時,因為沒有食慾或難以吞嚥食物,多半會選擇吃粥或喝湯

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營養健康 瘦身減重

體重控制遇瓶頸? 先建立正確觀念、破除瘦身減重的迷思

減重是愛美的人一輩子的功課,即使是身材標準的人,也經常為了減下那1、2公斤而錙銖必較,每個人的減重方法不同,沒有絕對正確的方式,但是不少人對於減肥瘦身有一些長年擺脫不了的迷思,這些迷思或許不是太嚴重,卻可能足以拖累你的減肥進度,或是讓你付出更大的代價,其實我們只要事先做好功課,了解你的身體,有了正確的概念,就能事半功倍

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營養健康 瘦身減重 運動健身

解封前後都適用!高強度短時間歇性運動:TABATA、HIIT訓練菜單與書單推薦

就在防疫警戒降至二級後,大家開始較敢出來透透氣、和朋友聚一聚,但是健身房依然冷冷清清,為了擺脫贅肉、重拾健康生活,只好開始減肥、努力運動,但在戶外戴著口罩運動容易喘不過氣,居家健身又容易怠惰,到底該做什麼樣的運動才能達到減脂、減重效果,又不至於因為耗時太久而導致只有三分鐘熱度呢?以往我會透過慢跑、開合跳、跳繩、騎腳踏車

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瘦身減重 自我成長 閱讀心得

書評|以腸道健康與飲食為主軸的減肥法:《增肌減脂:4+2R代謝飲食法》

在《增肌減脂》這本書剛出版時,因為在網路書店連日登上排行榜,很難讓人不注意到它,起初在網路上搜尋不到太多相關資料,乍看之下,用飲食來增肌減脂,聽起來有些浮誇,不過查看了作者的Facebook粉專貼文之後,看到許多案減重案例的成效,研究了一下這本書的主軸,大致上了解她有一套幫助需要減肥的民眾導正飲食習慣…