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主編

Lena

在素食家庭長大的蔬食主義者
水瓶座．A型．反映者
職業是行銷企劃，兼任特約醫藥記者、日文翻譯、Nature Ting主編。
興趣是看劇、閱讀、運動、旅遊、研究營養健康、外語、星座、塔羅和人類圖，期待探索更多有趣的事物。

聯絡我們：natureting.lena@gmail.com

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Ting｜30代女子的自我成長．閱讀分享

🌼「在不知情之間，我們都是某個地方的某個誰人生裡的一部分。」 🌼「一直想做卻遲遲無法實現的事有很多。其實有時只要稍微踏出一步就能實現。」《#木曜日適合來杯可可亞》木៎曜៎日៎に៎は៎コ៎コ៎ア៎を៎ 易讀性🌕🌕🌕🌕🌕
推薦度🌕🌕🌕🌕🌗 📖簡介本書是以下得獎作品：第一屆宮崎書本大賞受賞作、入圍未來屋小說大獎內容從一間隱藏在河邊櫻花行道樹下的「大理石咖啡店」裡的店長開始，一個一個向外擴散，場景觸及東京和澳洲兩地，訴說每個人的故事，為12篇易讀、溫暖的短篇小說集結而成。 📝心得作者青山美智子老師用各種人生角色寫出人們在不同年齡層可能會遇到的人生課題，他們看似困在這些關卡，但有時事情卻不見得是當事人眼中所見的樣子，或者有可能因禍得福，當下很痛苦、很孤獨、很難過，但是只要生活中有一點小確幸，就能獲得能量，事後再回頭看這些時刻，或許這一切都不算什麼了，甚至可以轉化為自己的專長和特殊能力。不要小看自己的一個心念、一個動作，生活中的小事也可以引發蝴蝶效應，最後可能拯救遠在他國的某個人的生命。當你人生卡關的時候讀一讀，感覺就像是有人輕聲地告訴你：「沒關係，一切都會好的。」也像是有人拍拍你，在一旁默默地支持你，你會知道你可以的。當你人生順遂的時候讀一讀，感覺就像是用文字體驗這些角色的人生，暖暖的，有趣的，是輕鬆可愛的小品文。木曜日，我也想來杯熱可可。 • ───── ✾ ───── • 🥮照片是 #熱可可和 #蛋黃酥雖然和本書無關，但《#蝴蝶效應》系列電影蠻好看的(´・∀・｀)ﾍｯw #30代女子閱讀 #30代女子 #青山美智子 #木曜日にココアを #reading #日本小說 #短篇小說 #文學 #読書 #自我成長 #心靈成長

#ting語錄 🌹早起實驗是為了建立你對生活的儀式感、培養好習慣。《#起床後的黃金1小時》#閱讀筆記 My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired 易讀性🌕🌕🌕🌕🌘
含金量🌕🌕🌕🌕🌗
推薦度🌕🌕🌕🌕🌖 📖簡介這本書的內容是由兩位「我的晨型人生」網站創辦人分別採訪共計64位成功人士的早晨習慣，這些成功人士包含 #推特創辦人、#藍瓶咖啡創辦人、麻省理工校長、美國先鋒集團董事長、四星上將、奧運游泳金牌得主、福斯電影公司總裁、奧運三金得主、皮克斯動畫工作室總裁，以及改變人生的日本整理教主 #近藤麻里惠等，藉由問答的方式分享他們如何創造出積極正面的晨間習慣，並藉此提高專注力與生產力。 ❀書中提及建立 #晨間習慣的 5 項步驟： ❶在舊習慣裡加入微小的變化。一次增加一個習慣，並把新習慣具體寫下來。
❷利用「起床」作為展開晨間習慣的觸發點，而習慣中每一個子元素都會提醒你進入下一個主元素。
❸從小地方開始，例如：運動五分鐘聽起來比鍛鍊半小時容易，也沒那麼令人卻步。
❹完成最困難的習慣後，給自己一點小獎勵。
❺每個加進晨間習慣的新元素，至少1～2週的試驗期，觀察效果與自我感受。 📝心得我從學生時代到現在一直都維持比上學／上班的出門時間提早1.5～2小時起床的習慣，不是為了達成什麼遠大的理想跟目標，而是習慣早起在家吃完早餐再出門，也不喜歡太匆忙趕出門的感覺。出門前預留這段時間，其實除了吃早餐之外，通常還能有20～40分鐘左右可以做點別的事情，我可能會邊吃早餐邊看國際新聞（YT寰宇新聞直播滿讚的），或是看書、讀外語⋯⋯等等。同樣地，在睡前我也會先閱讀床頭擺放的書，倘若當天事情較多，忙得較晚，可能只會讀個10分鐘就準備睡覺，時間充裕的時候，我會閱讀半小時，再滑開手機看點輕鬆的影片，或是直接睡覺。日復一日，不知不覺就做完了許多事，好多書都是利用晨間和睡前時段讀完的！那麼我為何還要讀這本書呢？我也是被其他書帳推薦到覺得好像該讀一下😆同時也很好奇這些成功人士是怎麼運用一天的時間？在表面上提倡早起的背後，真正的思維到底是什麼？（雖然幾乎整本都是問答形式的寫作方式，看久了容易疲乏，導致我斷斷續續花了一段時間才讀完，這是我在易讀性小扣分的原因，不過對於喜歡這類寫法的人就完全沒問題。）回到正題，一定會有人認為「這麼早上班，我哪有辦法早起！」或是「我就是夜晚精神特別好，不是晨型人」。我原本也以為自己是夜間精神特好的人，最近某次實驗發現，10點上床睡覺，居然可以在不用鬧鐘的情況下6點起床，且一整天都不需要咖啡因的幫助，精神好到傍晚才漸漸沒電！所以其實還是得自己實驗，找出生理和心理都能接受的平衡點。在這本書中就有提到一些我也很認同的重要觀念： ❶找到睡眠時間的平衡：並非刻意逼自己早起，而是得先找到自己能使自己睡眠充足的時間規劃，包括幾點睡覺、起點起床、一天得睡幾個小時，有些人可能每天睡足7小時就很夠了，有些人要睡到8-9小時才覺得夠（就像我😅），一旦找到平衡、養成規律之後，就能自然而然地早起，善用起床後的時段做自己想做的事。 ❷每個人的「早起」定義不同：因為每個人的上班時間不同，對於「早起」的定義也不會相同，重要的不是規定自己得多早起床，而是你能在起床後從容地善用時間做事，再悠哉地出門上班，建立屬於自己的習慣和儀式感，因此對我來說，6-7點起床已經是不至於影響我白天工作效率的早起時間，再更早的話⋯⋯真的無法🫠 ❸夜間習慣能為早晨做好準備：睡前先準備好隔天要帶的東西、隔天的行事曆，有時也可以寫寫日記讓當天有點浮躁不安的心靜下來，這些都是書中有提到，也是我會做的事情，非常推薦大家試試看。還有很多有趣或實用的觀點，以及實用的習慣養成法，在窺探這些成功人士一天的生活之後，有些還能加入自己的生活實驗看看，挺有趣的！總之如果你也常覺得時間不夠用、生活習慣有很多需要改進、想建立晨間習慣或是養成規律生活作息，那你非常適合閱讀這本書。 • ───── ✾ ───── • 🥛照片是 #杏仁奶 + #巧克力脆片 #30代女子閱讀 #30代女子 #早起 #早起き習慣 #mymorningroutine #習慣 #時間管理 #閱讀心得 #読書 #reading #晨型人 #夜貓子 #morning #儀式感 #自我成長 #心靈成長 #natureting

#ting語錄 🌹生活態度決定你的理財方式，理財方式決定你的生活品質。《全息人生》閱讀筆記易讀性🌕🌕🌕🌕🌗
含金量🌕🌕🌕🌗🌑
推薦度🌕🌕🌕🌕🌑 📖書籍簡介有在投資股票的人可能都知道大俠，大俠經常在粉專上分享他的對帳單和投資觀點，這本書是大俠的第二本著作，內容主要有如何選股、如何投資佈局、何時賣出、分析金融股和績優股，以及各種投資新手常有的疑問和迷思解惑，全都用大俠個人的風格白話解說，適合想打造股息長期cover生活費，但不想碰太多複雜的財務計算和技術分析的人閱讀。 📝心得我覺得這本書對於已經有5-10年股市投資經驗的人來說稍嫌簡單，但是很適合新手建立長期投資觀念。雖然嚴格說起來，我已經不能算是股市投資新手，不過以往我的投資方式偏向短中期波段操作為主，幾乎沒有在存股的習慣，通常賺到超過該年度的股息，又賺到超過股息的價差，就會先獲利了結，這樣來來回回，有賺到一點小錢，不過偶爾會遇到買貴了，需要加碼攤平的狀況，搞得我也有點心累。當初我會買這本書主要是想從今年開始養成長期存股的習慣，建立起屬於自己的被動收入（畢竟短中線的波段操作還是偏主動居多），大俠的投資心法不需要看太多複雜的資訊，就能挑選到績優股、搞懂該何時賣出，也能建立比較穩定的投資心態。（30代女子需要穩定🫣）對於近期高股息ETF狂漲，股民們煩惱的「到底該不該獲利了結」的問題，其實大俠也有提到，無論是當沖、波段、存股⋯⋯等等名詞，用這套方法投資久了，這些名詞根本不重要，重點在於你領股息的用途和目標報酬，只要建立好投資觀念和大原則，對於一些投資瑣碎的問題，你會自然而然有答案，也就會少掉很多煩惱，這就是我讀這本書的目的😂 目前我用大俠的方法做長期存股投資，大部分帳面上都是正報酬，少數幾支還在努力存股中，長期投資，成本均價就會愈拉愈低囉！畢竟要存到能cover整個月花費的資產也是需要時間累積的，多點耐心吧！如果你是完全沒進過股市的投資小白，或是跟我一樣想從波段（甚至當沖）轉成以長期存股為主的人，那你很適合閱讀這本書；但如果你喜歡的是用很多技術分析和基本面解析來說明投資心法的人，因為大俠的筆法非常白話，你可能不適合😅 既然這麼白話，為什麼在「易讀性」的部分我給4.5星呢？我覺得書中有一些數字和文字說明的銜接處可以編輯得更好，否則會有點不懂這些舉例是否在講同一筆投資？這0.5星算是扣在編輯面。（抱歉了編輯QQ辛苦了） • ───── ✾ ───── • 🧋照片是 #重乳鮮奶茶 #30代女子閱讀 #30代女子 #全息人生 #長期投資 #存股 #波段 #股市 #投資理財 #商業理財 #fire #閱讀 #reading #読書 #自我成長 #natureting

📝2023上半年習慣覆盤本週來整理關於我上半年建立起的習慣： ✰閱讀心得記錄習慣從去年底開始培養的閱讀心得記錄，因為有發文需求，可以逼迫自己在「輸入」後有「輸出」，幫助知識內化成自己的養分。雖然目前發文頻率不是很固定，因為下班後就是想耍廢啊😵 不過還是有培養出每個月至少寫1-2篇閱讀心得的習慣，接下來就拼個續航力💪 • ───── ✾ ───── • ✰運動習慣因為平常上班坐辦公室坐整天，久坐的負面影響之一就是生理期的時候會悶痛，且因為氣血循環不良還會引起頭暈😢 於是今年上半年開始從「想到才運動」慢慢調整為「飯後快走/散步約20-30分鐘」+「每週至少慢跑1次約30-20分鐘」，下半年希望可以繼續維持，並且追加「每週一次TABATA」的運動習慣！ • ───── ✾ ───── • ✰少咖啡習慣以前的我是一天沒喝到咖啡就覺得渾身不對勁，到了今年上半年，同樣因為身體的一些小毛病，我開始戒咖啡，改為一週最多只喝1～2次，如果真的很想喝，就泡茶取代咖啡，有時一整週都沒喝到咖啡。在調整喝咖啡的次數之後，我變得比較不容易有小感冒，精神也反而變好了！我猜想以前精神差是因為咖啡的代償效應造成的，而且減少咖啡因的攝取，讓營養比較容易被身體吸收，還可以省一點錢，真是一舉多得。 • ───── ✾ ───── • ✰存股習慣大概在「航海王時代」前後一、兩年，我在投資方面都是以波段操作為主，存股為輔，但是看了幾本理財書之後，覺得存股領被動收入也不錯，於是今年改為存股為主、波段偶爾為之，這樣還可以減少一些研究股市的時間。今年的目標是希望可以建立起每月固定的股息收入cover我的吃飯錢。最近2～3個月開始定期定額存股中，股價下跌時也會不定期不定額加碼，建立自己的護城河。 • ───── ✾ ───── • ❀整體來看，每一項習慣目前都有穩固的持續中，偶爾也會有偷懶的時候，不過通常都還是會在當週把習慣再拉回來！沒有90分也有及格了⋯⋯吧？😆 #30代女子生活 #30代女子 #閱讀心得 #運動 #健康 #生理期 #咖啡 #存股 #生活習慣 #習慣養成 #2023年 #自我成長 #心靈成長 #natureting

#ting語錄 ⭐星星所帶來的光亮很微弱，但它確實存在著，等著你被它所綻放的光芒療癒，直到你能夠坦然接受這些不幸，並且勇敢地向前行，迎接下一場挑戰。

《#在夜空中綻放星星》#閱讀筆記

夜 ҉に ҉星 ҉を ҉放 ҉つ ҉

易讀性🌕🌕🌕🌕🌕
推薦度🌕🌕🌕🌕🌘

📖書籍簡介

由作家 #窪美澄所寫的小說，是2022 #直木賞得獎作品。

全書由五篇故事組成，關於背叛、失戀、死亡、別離、孤獨的痛楚。無論世上哪一個角落，「無常」總是成為「經常」。行走在生命之路，往往伴隨著失落的惆悵與失去的孤寂，卻也能從中獲得逆境重生的勇氣和自我療癒的力量。悲傷在生命中或許如同夜空中的星星，隨著境遇忽明忽滅，卻也同時揭示了無窮無盡的機會。

📝心得

窪美澄老師的用字很平淡，卻在平淡之中寫出了每個故事主角淡淡的哀傷。

說到別離，每個人的遭遇所帶來的感觸總不會只有一個層次的情緒，作者用故事主角的動作和日常，表現出多個層次的孤獨感與悲傷。

人在壞運當頭時，災禍和無常總是接二連三地發生，我邊讀邊為每篇故事的主角們感到揪心，不過懂得抓住機會、看到世界美好的人，還是能在這些無常之中，看見一絲絲的希望，因為這些希望就像夜空中閃耀的星星，忽明忽暗。

星星所帶來的光亮很微弱，但它確實存在著，它就守在那兒，等著你發現它，被它所綻放的光芒療癒，直到你能夠坦然接受這些不幸，並且勇敢地向前行，迎接下一場挑戰。

「星星（The Star）」在塔羅牌裡代表的是「希望」，它的前一張牌是帶來打擊和粉碎的「高塔（The Tower）」，意味著人生必定先歷經一番苦難，摔個粉碎之後看見希望，然後重新振作起來。

窪美澄老師完全寫出了「在夜空中綻放星星」經歷的人生，很殘酷，卻很真實。

如果你正處在苦難與無常的狀態中，那麼你很適合讀這本書，它可以讓你在痛苦中看見希望；如果你現在過得很幸福，那麼你可以細細體會作者所描繪的每一種情緒，但或許體會得不深刻。

✰=͟͟͞͞ ✰=͟͟͞͞

當你感到痛苦時，記得抬頭看一看夜空中綻放的星星，感受這溫暖的微光。

#30代女子閱讀 #30代女子 #夜に星を放つ #翻譯小說 #日本小說 #無常 #希望 #塔羅牌 #reading #読書 #療癒 #自我成長 #心靈成長 #natureting

🏠你理想中的30歲人生樣貌，達成了嗎？大約30歲左右，很明顯身邊朋友們討論 #買房的機會變多了，有些人有父母的贊助，買得輕鬆；有些人是徘徊在「擁有自己的家」和「繼續在世界闖蕩」的衝突想法之間；有些人是「很想要有個家」，能力卻遠遠不足；還有些人是壓根兒就不想定下來考慮這件事。每一種選擇都沒有錯，也沒有所謂的標準答案，但是在買房之前，最重要的還是得先思考「你想過什麼樣的生活？」「你的理想人生樣貌是什麼？」 #30代女子談心 #30代女子 #30歲 #理想人生 #理想生活 #創業 #上班族 #主婦 #自由接案 #思考人生 #焦慮 #心靈成長 #自我成長 #reading #naturetings

#ting語錄 🌹不管這本書人氣高不高，只要有人從中得到啟發，它就有存在的意義。《#我想為你推薦一本書》#閱讀筆記出̆会̆い̆系̆サ̆イ̆ト̆で70人と実際にあってその人に合いそうな本をすすめまくった1年間のこと易讀性🌕🌕🌕🌕🌕
含金量🌕🌕🌕🌗🌑
推薦度🌕🌕🌕🌗🌑 📖書籍簡介本書是作者以個人故事寫成的書，職業是書店店長的她，在30出頭時，因為婚姻不順而與先生分居，她也不知道自己該做什麼、該去哪裡，就在她感到不順遂且煩惱時，她偶然發現了一個交友網站X，她不自覺登陸了會員，開始使用這個交友網站和網友見面聊天，並在每一次與網友見面30分鐘，對對方稍有了解之後，推薦幾本適合的書給他們。因為交友網站上有各式各樣的人，作者菜菜子與多人相識，也推薦了許多書，漸漸為自己訂下推薦書的原則，然後重新喜歡上推書這件事。菜菜子也從不明白自己該何去何從的狀態，看清了她未來期望成為的自己。 📝心得相較於近期讀過屬性相似的《#歡迎光臨休南洞書店》，這本屬於更溫和，讀起來更淺的書，不太會有讓人驚艷的金句出現，但是或許是以作者自身的經歷改寫的關係，在描述人際關係相處的部分是挺貼近現實的。有玩過交友軟體的人就能了解見網友的感受，有時運氣很差，大概率都是遇見只想著下半身活動的網友，偶爾運氣很好，遇見聊得來的網友會很開心，還能成為一輩子的朋友！與其說閱讀這本書的劇情，我認為反而是在推薦書的部分給我帶來一些反思，作者提到推薦書的原則，我大致上是認同的，再怎麼喜歡某一本書，如果沒有推薦給適合讀它的人，這本書就很難被看見真正存在的價值。有時我也會思考，某本書對我來說無聊透頂或是沒什麼意義，但是只要有人需要它，有人從中得到啟發，它就有存在的必要吧。推薦給愛書人、喜歡推薦書給朋友的人，或是你的工作本身就是書店店員、推書工作者，但如果是想要講求劇情高潮迭起、金句連發，甚至是期待能從中得到人生啟發的人，我個人認為反而比較適合讀《#午夜圖書館》或是前述提到的《歡迎光臨休南洞書店》哦！ #30代女子閱讀 #30代女子 #書評 #書店員 #閱讀心得 #reading #花田菜々子 #読書 #読書好きな人と繋がりたい #小說 #交友軟體 #人際關係 #自我成長 #心靈成長 #natureting

這是30代女子們回顧年輕時期的戀愛經

這是30代女子們回顧年輕時期的戀愛經驗，與現在的故事作對比，不曉得和大家的感受有沒有相符呢？不過不管是20代、30代、40代，談戀愛真的是集開心、難過、失望、興奮、滿足、緊張、憤怒⋯⋯多種情緒於一身，令人又愛又恨又累的人生真實闖關遊戲啊！每次聽好姐妹們的戀愛故事都覺得挺荒謬的🫣 • ───── ✾ ───── • @natuteting.ig →也可以投稿你的心得或故事 #30代女子談心 #30代女子 #戀愛 #感情 #伴侶 #兩性關係 #30歲 #曖昧 #相處 #價值觀 #自我成長 #心靈成長 #natureting

🌼「只要在心裡說『閃閃發亮』。只要閉上眼睛說，『閃閃發亮、閃閃發亮』就好，這麼一來，就會有許多星星出現在內心的黑暗中，變成一片美麗的星空。」「只要這麼做，痛苦的事、悲傷的事，全都會消失在漂亮的星空中。」《山茶花文具店》ツൢバൢキൢ文ൢ具ൢ店ൢ 易讀性🌕🌕🌕🌕🌗
推薦度🌕🌕🌕🌖🌑 📖簡介雨宮家，也就是主角家，世世代代都以「代筆人」為職業，在這間位於鎌倉的山茶花文具店，經營著文具販售和代筆工作，舉凡紅白包、明信片，或是委託人無法親自說出口的話語，都可以透過代筆人將他們的心意傳達出去。透過這些委託信件，主角得知了許多人的人生故事，也逐漸在其中發掘與自己有關的故事。主角自己來不及說出口的那些內心話，上代代筆人埋藏在心裡的那些秘密，漸漸地在代筆過程中展開⋯⋯ 📝心得這是一本和封面的溫和設計一致的小說，內容就是走一個溫和、暖調的路線，沒有太多吊人胃口的鋪陳，也沒有灑狗血的劇情，雖然看似平鋪直述，但是讀到中後半段，情緒還是會被緩慢、逐漸往上抬高，暖暖的、療癒而又帶有感情。書中提到的委託案例包括舊情人的內心話傳達、與親友稟報離婚、寫一封來自天國的情書⋯⋯等等，他們無法說出口的話，可以透過代筆人寫書信傳達，那麼代筆人自己呢？主角與上代之間的誤解和情感糾葛，或者說主角自己內心的遺憾，在一次次的書寫和委託工作中，主角不斷練習與自己和解。那些放不下的、得不到的、來不及說的，都在文字書寫中得到抒發，也和遲遲糾結著、無法原諒的自己和解，這就文字書寫的溫暖和力量吧。這本書適合推薦給有感情、家庭或人際關係煩惱的人閱讀，讀著讀著，會感覺自己的內心糾結和難以傳達的感受，似乎正在一點一滴地梳理，或許最後能順利傳達給對方。 P.S. 我很喜歡鎌倉的氛圍💕 #30代女子閱讀 #30代女子 #山茶花文具店 #ツバキ文具店 #小川糸 #代筆 #書信 #寫信 #家庭 #感情問題 #人際關係 #閱讀心得 #reading #小說 #読書 #読書好きな人と繋がりたい #鎌倉 #自我成長 #心靈成長 #natureting

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