繼上回分享AZ疫苗注射的心得及實際反應之後，我又接連完成了兩劑疫苗注射，為了加強疫苗的效果，第二劑我選擇混打BNT，直到近日施打第三劑，我再次選擇混打疫苗，這次就是莫德納登場啦！身邊的朋友們紛紛好奇問道：「你打三劑都不一樣，副作用大嗎？」這次就要來分享施打後的身體反應，以及國內外專家是否推薦疫苗混打。
喝湯不只為了溫飽！ 人人都能喝的瘦身蔬菜湯這樣做
在上一篇文章「感受寒冬中熱湯的魔力！ 湯的文化歷史與各國湯品營養大解密」當中，有稍微描述了湯品的歷史及各國著名湯品的由來，在冷冽的天氣裡，總是想來碗熱湯，喝熱湯確實有暖和身體的作用，不過除了溫暖、好喝之外，我們還會在什麼情況下喝湯呢？有些人在生病、發燒時，因為沒有食慾或難以吞嚥食物，多半會選擇吃粥或喝湯
感受寒冬中熱湯的魔力！ 湯的文化歷史與各國湯品營養大解密
冷冷的冬天除了讓人想待在被窩裡，還希望可以喝到一碗熱呼呼的湯，包圍湯碗的雙手可以藉此獲得溫暖，湯汁入口後，還能為腸胃帶來溫度，一股暖意和幸福感油然而生，這就是冷冬中的一碗熱湯所能帶來的魔力。提到湯品，每個人的腦海中可能浮現出不同種類的湯，像是日本人常喝的味噌湯、韓國人慶祝生日時會喝的海帶湯…
體重控制遇瓶頸？ 先建立正確觀念、破除瘦身減重的迷思
減重是愛美的人一輩子的功課，即使是身材標準的人，也經常為了減下那1、2公斤而錙銖必較，每個人的減重方法不同，沒有絕對正確的方式，但是不少人對於減肥瘦身有一些長年擺脫不了的迷思，這些迷思或許不是太嚴重，卻可能足以拖累你的減肥進度，或是讓你付出更大的代價，其實我們只要事先做好功課，了解你的身體，有了正確的概念，就能事半功倍
注射AZ疫苗的準備、注意事項與心得
聽聞我身邊已經施打過AZ的年輕人們描述各種施打後的副作用，聽得我心驚膽顫，像是連續發燒3天、全身痠痛，像被車撞一樣痛、全身都痛，痛到像一台台車子輾過…上述這些畢竟是個人經驗，多少會有些誇大的說法，但是不難看出滿多人受到疫苗副作用的折磨，據官方的統計資料顯示，AZ、莫德納、BNT、國產的高端及聯亞的副作用和保護力
解封前後都適用！高強度短時間歇性運動：TABATA、HIIT訓練菜單與書單推薦
就在防疫警戒降至二級後，大家開始較敢出來透透氣、和朋友聚一聚，但是健身房依然冷冷清清，為了擺脫贅肉、重拾健康生活，只好開始減肥、努力運動，但在戶外戴著口罩運動容易喘不過氣，居家健身又容易怠惰，到底該做什麼樣的運動才能達到減脂、減重效果，又不至於因為耗時太久而導致只有三分鐘熱度呢？以往我會透過慢跑、開合跳、跳繩、騎腳踏車
寶寶喝母奶拉肚子怎麼辦？ 培養腸道好菌與實際經驗分享
寶寶剛出生不久時，因為腸胃系統、免疫系統等各方面生理機能都還沒有建立得很完整，不少家長遇到過新生兒喝母奶沒幾週，就開始出現排便頻率變高且呈現水狀，如果持續好幾天沒有改善，但寶寶又沒有其他生病的症狀，就代表可能是寶寶無法吸收母乳中的乳糖，或是對於母乳中的前列腺素不適應，經醫師診斷後，如有必要就得改喝其他配方奶。
紅茶、綠茶、烏龍茶的發酵程度、咖啡因和營養價值？（免費索取茶樣/試飲包）
台灣產的茶葉受到各國品茶人肯定，各種不同品種的茶葉都有人喜歡，廣義來分類茶葉大致上有綠茶、青茶、白茶、烏龍茶、紅茶，每種茶葉的發酵程度不同，使得它們的營養價值、咖啡因含量和對健康的好處也有所差異，究竟每種茶之間有什麼區別呢？ 茶葉的咖啡因含量：紅茶（40mg/L）>烏龍茶（30mg/L）>綠茶（20mg/L）…
書評｜以腸道健康與飲食為主軸的減肥法：《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》
在《增肌減脂》這本書剛出版時，因為在網路書店連日登上排行榜，很難讓人不注意到它，起初在網路上搜尋不到太多相關資料，乍看之下，用飲食來增肌減脂，聽起來有些浮誇，不過查看了作者的Facebook粉專貼文之後，看到許多案減重案例的成效，研究了一下這本書的主軸，大致上了解她有一套幫助需要減肥的民眾導正飲食習慣…
台灣酪梨盛產中！減肥、預防心血管疾病的高營養水果（附酪梨食譜）
又到了台灣酪梨的盛產季節，台灣每年8~9月產最多酪梨，身邊親友都是一箱一箱的買進酪梨，乍看之下這個購買量很驚人，其實還是因為酪梨的營養豐富，且料理方式多元，難怪近年來，越來越受到大家歡迎。酪梨是脂肪含量相當高的水果，被稱為植物界的奶油，有著「牛油果」的別名，也是好油的來源之一，更含有多種對人體有益的成分……