過敏 醫療健康

換季過敏大爆痘、臉頰泛紅脫皮怎麼辦?皮膚結構、保養方式分享(下)

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文/Lena

前言

如果你還沒有看過上一篇文章講解皮膚結構,強烈建議你一定要先點進去看一看!皮膚結構與代謝,和皮膚保養、過敏改善等問題關聯性很大,先有基礎的概念後,再來想辦法改善過敏、痘痘,調整保養方式,才會更有效率!

常見的皮膚問題

你在有沒有出現以下的肌膚問題呢?

✅反覆冒痘

✅皮膚特定部位泛紅

✅乾癢

✅脫皮

✅起疹子

✅刺痛

✅皮膚摸起來比平常粗糙

如果在季節交替期間有出現上述至少2~3項的症狀,很有可能就是出現換季皮膚過敏,必須從平時的保養、作息、飲食等各層面,好好檢視過敏發生的原因,並且找出解決之道。

長痘痘

如果是偶爾冒1~2個痘痘,只要檢視一下近期生活有沒有什麼改變,再適度調整就能避免持續長痘痘,但是換季過敏常見痘痘反覆長不停的狀況。這邊補充一下,飲食方面不只是吃炸物才會長痘痘,包括喝冰的飲料、吃冰品、吃甜食等,都容易增加皮脂腺分泌過多油脂,進而有長粉刺、痘痘的風險。

依據我的個人經驗,我在換季過敏反覆冒痘時,通常是因為氣候、溫度和濕度的改變,讓皮脂腺分泌降低,新陳代謝也會有所改變,由於夏天較容易出汗、出油,使用清潔力道較強的洗面乳或許不是問題,當氣溫轉涼時,若持續使用相同的洗面乳,便會洗去過多的油脂。

此時如果還是使用相同保養品,保濕方面又顯得不夠力,臉部肌膚水分不足,會導致皮脂腺分泌更多油脂,粉刺、痘痘更容易形成,還會成為外油內乾的皮膚狀態,如此不斷地惡性循環。

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痘痘(圖片/Kjerstin_Michaela on Pixabay

肌膚泛紅、乾癢或脫皮

不當使用卸妝、去角質、洗面乳、保養產品,久而久之對皮膚造成累積性的傷害,換季時,又對代謝不穩定的肌膚增加刺激性,皮膚因此變薄、耐受力下降,換季時開始出現泛紅、乾癢、粗糙、脫皮等現象。

起疹子

臉上起疹子有可能是因為洗澡、洗臉的水溫過高,導致皮脂和角質層遭受破壞,造成皮膚乾癢、泛紅,甚至起疹子,不過出現疹子也不見得完全是換季導致的過敏症狀,也有可能真的是你有其他導致皮膚發炎的問題,建議還是尋求專業的皮膚科醫師治療。

換季過敏的改善方法

如果已經出現皮膚過敏,可以先從個人的生活習慣和保養方法著手改善,例如:

  • 暫停使用卸妝、去角質產品:我在上篇文中有提到,皮膚受到刺激物的影響與結構改變有關,最直接相關的就是皮膚的厚度改變,而會導致厚度改變的原因之一就是使用去角質產品。原本角質層是含水且具為障蔽功能的保護層,它也會自行代謝,而你卻強行將還沒功臣身退的中老年角質層給去除了,還太嫩的角質不見得能完全起得了保護作用。

    再加上如果你又使用卸妝產品,更是容易對皮膚產生刺激性,尤其是卸妝水,因為卸妝水是無油產品,能將臉上妝容卸除的是強效的化學成分,就算你用的是卸妝油,化學成分的刺激性對皮膚較小,不過過多的油脂卻可能使皮膚的油水平衡改變,時常使用這些產品,過敏自然也就好不了。

    有些人看到這裡可能會擔心不使用卸妝產品,但是我每天都化妝上班該怎麼辦?不卸妝能洗得掉嗎?根據將我的過敏醫治好、教我化妝品科學的2位皮膚科醫師表示,只要用洗面乳能洗得掉,且隔天不會長痘痘,就代表有確實卸妝了,因此不需要使用卸妝產品也無所謂,包括沒有過敏的人在內也一樣。
  • 使用成分單純的洗面乳:什麼是成分單純的洗面乳呢?意即不添加號稱能幫忙去角質的化學顆粒,沒有美白或抗痘功能,也不添加香料、著色劑、酒精、薄荷、Paraben類的防腐劑,單純就是清潔肌膚用的溫和保濕洗面乳,我個人目前使用的是CeraVe(非業配),可依據每個人的膚質狀況做挑選,但是基本上還是盡量不要選清潔力道太強的洗面乳,以免對過敏肌膚更進一步造成傷害,肥皂則不推薦拿來洗臉,因為清潔力還是偏強。(CeraVe哪裡買→蝦皮商城Momo購物網
  • 一天只用洗面乳洗一次臉:剛聽到皮膚科醫師這樣對我說,我也是有點驚訝,心想這樣會不會洗不乾淨?但是醫生說,過度清潔肌膚反而會使肌膚變得脆弱、容易過敏,因此只需要每天晚上洗澡時,用洗面乳洗一次臉,隔天早上洗臉則使用清水沖洗即可,即使膚質偏油也一樣。剛開始你可能會有點不習慣,但是這是為了降低對受傷的皮膚組織的刺激,2~3天後就習慣了XD
  • 不使用化妝水、只使用乳液:這也是皮膚科醫師教學的保養方式之一,化妝水裡面常見酒精、香料等刺激性成分,且通常90%以上的成分都是水,如果敷上化妝水,卻沒有及時使用乳液等能夠鎖水的保養品,反而會使皮膚裡的水分流失得更快。

    乳液也同樣需要挑選成分單純、無添加、無其他附加功能(美白、淡斑、抗老等),應以保濕為主,但暫時不宜使用太滋潤的乳霜來保養,因為過敏時的首要之務是先讓皮膚的代謝恢復正常,過油、過刺激的產品都應斷捨離。我目前一樣是使用CeraVe的乳液,但是據說皮膚偏乾的人使用Cetaphil舒特膚的評價也不錯。(Cetaphil哪裡買→蝦皮商城Momo購物網

    不過塗抹乳液要盡量避開痘痘區,以沒有長痘痘的地方為主,以免讓痘痘越長越大顆,至於有長痘痘的區塊,就先不抹任何東西,如果超過1周痘痘還是沒縮小,可能需要請皮膚科醫師開藥治療(如A酸)效果最好。
  • 洗臉水溫不宜過高:我明白秋冬時,洗澡水熱熱的洗起來很舒服,因為我也是洗澡時水溫調整偏高的人,不過水溫高於40度容易破壞皮脂,也不宜洗太久,洗澡時控制在15~20分鐘以內較合適,否則不僅可能造成皮膚乾癢、泛紅,還可能會起疹子喔(包括身體)。
  • 不吃炸物、零食、甜點和冷飲:飲食也會影響皮脂腺的油脂分泌,同時造成身體的新陳代謝變差,所以這些不必要的食物當然是能避就避!
  • 晚上11點前睡:皮膚的表皮細胞代謝最熱絡的時間是晚間的11點~2點,如果超過11點睡覺,就會嚴重影響皮膚的代謝率,不僅會使毛孔變得粗大、皮膚變粗糙,過敏也會恢復得更慢,因此想讓過敏早點好起來,每天都需要睡美容覺。

至於化妝這部分,皮膚科醫師有提到,過敏期間能不化妝當然是最好的,但如果因為工作因素需要化妝也無妨,只是記得不要使用卸妝產品,只能用洗面乳洗臉。

如果上述的方式你都嘗試過了,也已經歷經半個月改變保養方式,卻不見好轉,那麼強烈建議你一定要去尋求皮膚科醫師的協助,有藥物治療會比單打獨鬥好得更快。上述方法即使是沒有過敏的人也適用,因為當你治好過敏,又回到原本的保養方式,過一陣子可能還是會出現過敏……,那就代表你原先的保養方式是錯誤的。

結語

已經流行好一陣子的斷捨離,同樣也能運用在肌膚保養之上,並不是說要你完全不使用保養品,畢竟秋冬可是會使肌膚變得乾燥,維持保濕工作還是很重要的,只是適度的保養會比過度保養來得更有效,畢竟市面上零零總總的護膚保養品,多數只是商人們的噱頭罷了,我們的肌膚並不是真的需要這麼多瓶瓶罐罐。

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關於作者

在素食家庭長大的蔬食主義者
水瓶座.A型.反映者
職業是行銷企劃,兼任特約醫藥記者、日文翻譯、Nature Ting主編。
興趣是看劇、閱讀、運動、旅遊、研究營養健康、外語、星座、塔羅和人類圖,期待探索更多有趣的事物。

聯絡我們:natureting.lena@gmail.com

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