每個人都需要的個人全方位健康管理學俗話說「吃飯皇帝大」，任何事情都比不過我們日常的飲食，你知道自己吃對東西了嗎？你了解你吃進去肚子裡的是高營養的健康食物，還是高熱量的垃圾食物嗎？一起從生活中學習營養和健康，成為自己的健康管理師！推薦閱讀：疫苗混打的副作用強嗎？ 混打三種疫苗的實際經驗分享繼上回分享AZ疫苗注射的心得及實際反應之後，我又接連完成了兩劑疫苗注射，為了加強疫苗的效果，第二劑我選擇混打BNT，直到近日施打第三劑，我再次選擇混打疫苗，這次就是莫德納登場啦！身邊的朋友們紛紛好奇問道：「你打三劑都不一樣，副作用大嗎？」這次就要來分享施打後的身體反應，以及國內外專家是否推薦疫苗混打。感受寒冬中熱湯的魔力！ 湯的文化歷史與各國湯品營養大解密冷冷的冬天除了讓人想待在被窩裡，還希望可以喝到一碗熱呼呼的湯，包圍湯碗的雙手可以藉此獲得溫暖，湯汁入口後，還能為腸胃帶來溫度，一股暖意和幸福感油然而生，這就是冷冬中的一碗熱湯所能帶來的魔力。體重控制遇瓶頸？ 先建立正確觀念、破除瘦身減重的迷思減重是愛美的人一輩子的功課，即使是身材標準的人，也經常為了減下那1、2公斤而錙銖必較，每個人的減重方法不同，沒有絕對正確的方式，但是不少人對於減肥瘦身有一些長年擺脫不了的迷思，這些迷思或許不是太嚴重，卻可能足以拖累你的減肥進度，或是讓你付出更大的代價，其實我們只要事先做好功課，了解你的身體，有了正確的概念，就能事半功倍，達到理想的目標！注射AZ疫苗的準備、注意事項與心得身為普通健康的30歲以下年輕人，看到新聞天天報導還在等待哪一批疫苗進入台灣，早已經有心理準備說不定得等到年底才輪得到疫苗施打，沒想到第一劑來得比我預期的還要快！目前身邊同年齡、還沒收到施打疫苗通知的人，大多都是第一輪登記疫苗施打意願時，沒有登記AZ，只登記莫德納，所以只得再等等了，相信很快會輪到……吧？解封前後都適用！高強度短時間歇性運動：TABATA、HIIT訓練菜單與書單推薦從今年疫情爆發至今，原本熱愛上健身房的人只能待在家中靠工具輔助健身，或是做居家徒手訓練，對於會持續健身、只是轉移地點訓練的人來說或許影響不大，但是對於惰性較強，或是沒有大型器材輔助、沒有教練指導的新手來說，這幾個月的時間可虧大了！寶寶喝母奶拉肚子怎麼辦？ 培養腸道好菌與實際經驗分享寶寶剛出生不久時，因為腸胃系統、免疫系統等各方面生理機能都還沒有建立得很完整，不少家長遇到過新生兒喝母奶沒幾週，就開始出現排便頻率變高且呈現水狀，如果持續好幾天沒有改善，但寶寶又沒有其他生病的症狀，就代表可能是寶寶無法吸收母乳中的乳糖，或是對於母乳中的前列腺素不適應，經醫師診斷後，如有必要就得改喝其他配方奶。紅茶、綠茶、烏龍茶的發酵程度、咖啡因和營養價值？（免費索取茶樣/試飲包）台灣產的茶葉受到各國品茶人肯定，各種不同品種的茶葉都有人喜歡，廣義來分類茶葉大致上有綠茶、青茶、白茶、烏龍茶、紅茶，每種茶葉的發酵程度不同，使得它們的營養價值、咖啡因含量和對健康的好處也有所差異，究竟每種茶之間有什麼區別呢？台灣酪梨盛產中！減肥、預防心血管疾病的高營養水果（附食譜）又到了台灣酪梨的盛產季節，台灣每年8~9月產最多酪梨，身邊親友都是一箱一箱的買進酪梨，乍看之下這個購買量很驚人，其實還是因為酪梨的營養豐富，且料理方式多元，難怪近年來，越來越受到大家歡迎。父親節禮物送什麼？不踩雷又能表達心意的好茶禮盒推薦每年接近重要節日，就得開始絞盡腦汁想著要送什麼禮才好，送禮都希望送到心坎裡，但是我們真的很難預測收禮的人想要什麼（不要跟我說房子、車子XD）…你也有咖啡成癮嗎？我因為這些副作用戒咖啡記得以前我喜歡喝茶更勝咖啡，小時候經常跟著大人泡茶一起喝，和朋友到外面逛街也一定要買一杯手搖茶飲，而咖在10多年前還不那麼盛行，壹咖啡、85度C等平價咖啡就是最常見的咖啡連鎖店……蔬食者三餐自炊料理 營養搭配與食譜示範長輩們的傳統觀念認為，沒有吃肉會讓體力變差，或者無法攝取足夠營養，過年過節更是一定要餐餐大魚大肉，才稱得上是「豐盛」，事實真的是如此嗎？
