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解封前後都適用!高強度短時間歇性運動:TABATA、HIIT訓練菜單與書單推薦

就在防疫警戒降至二級後,大家開始較敢出來透透氣、和朋友聚一聚,但是健身房依然冷冷清清,為了擺脫贅肉、重拾健康生活,只好開始減肥、努力運動,但在戶外戴著口罩運動容易喘不過氣,居家健身又容易怠惰,到底該做什麼樣的運動才能達到減脂、減重效果,又不至於因為耗時太久而導致只有三分鐘熱度呢?以往我會透過慢跑、開合跳、跳繩、騎腳踏車

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瘦身減重 自我成長 閱讀心得

書評|以腸道健康與飲食為主軸的減肥法:《增肌減脂:4+2R代謝飲食法》

在《增肌減脂》這本書剛出版時,因為在網路書店連日登上排行榜,很難讓人不注意到它,起初在網路上搜尋不到太多相關資料,乍看之下,用飲食來增肌減脂,聽起來有些浮誇,不過查看了作者的Facebook粉專貼文之後,看到許多案減重案例的成效,研究了一下這本書的主軸,大致上了解她有一套幫助需要減肥的民眾導正飲食習慣…

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