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解封前後都適用!高強度短時間歇性運動:TABATA、HIIT訓練菜單與書單推薦

就在防疫警戒降至二級後,大家開始較敢出來透透氣、和朋友聚一聚,但是健身房依然冷冷清清,為了擺脫贅肉、重拾健康生活,只好開始減肥、努力運動,但在戶外戴著口罩運動容易喘不過氣,居家健身又容易怠惰,到底該做什麼樣的運動才能達到減脂、減重效果,又不至於因為耗時太久而導致只有三分鐘熱度呢?以往我會透過慢跑、開合跳、跳繩、騎腳踏車